Somos un equipo chico, con formaciones distintas y una misma idea: que moverse todos los días sea algo posible, simple y con sentido para cualquier persona en Argentina. No venimos a reemplazar a médicos ni kinesiólogos; venimos a acompañar hábitos.
Coordinadora de contenido y rutinas
Profesora de educación física recibida en la UNC, con más de diez años trabajando con grupos de distintas edades. Martina es la que traduce el lenguaje técnico a rutinas que se entienden y se pueden hacer en una casa sin equipamiento. Escribe cada guía pensando en alguien que vuelve del trabajo y tiene veinte minutos libres.
Diseño de experiencias y comunidad
Diseñador industrial de Rosario, especializado en productos digitales. Diego se ocupa de que la plataforma sea clara, ordenada y agradable de usar, incluso para quien no está acostumbrado a apps de entrenamiento. También modera los espacios de intercambio y cuida que las conversaciones se mantengan respetuosas y útiles.
Movilidad y recuperación
Licenciada en kinesiología, aunque aclara siempre que su trabajo en la plataforma es educativo y no asistencial. Lucía revisa cada artículo sobre movilidad, pausas activas y descanso para que las indicaciones sean seguras, sin promesas médicas y con los límites bien marcados. Es la que insiste en que escuchemos al cuerpo antes que a la rutina.
Tecnología y datos
Programador autodidacta de Mendoza, fanático de las caminatas largas y del mate frío en verano. Nico mantiene estable la plataforma, se encarga del buscador y de que los filtros funcionen sin vueltas. También analiza qué secciones se usan más, para que el contenido responda a lo que la gente realmente necesita.
Vida urbana y caminatas
Arquitecta de Córdoba, interesada en cómo el diseño de las ciudades influye en nuestro movimiento diario. Sofía investiga recorridos accesibles, plazas, veredas y horarios para armar guías de caminatas realistas en distintas provincias. Su sección favorita es la de consejos para moverte más en días de lluvia o calor extremo.
Alimentación y descanso
Licenciado en nutrición, aunque prefiere hablar de alimentación cotidiana antes que de dietas. Julián colabora con notas sobre comidas prácticas para antes y después de moverte, hidratación y sueño. Siempre aclara que sus consejos son generales y que cada persona tiene necesidades distintas que deben consultarse con un profesional.
Cada contenido pasa por al menos dos miradas: una de redacción y otra de revisión técnica. Antes de publicar una rutina nueva, la probamos entre nosotros y con personas voluntarias de distintas edades y contextos. Si una guía no se puede hacer en un living chico, con una silla de cocina o sin cambiarte la ropa, la ajustamos. Nuestro objetivo no es que hagas una rutina perfecta, sino que encuentres una que puedas sostener.
No somos una clínica ni pretendemos reemplazar a ningún profesional de la salud. Somos un espacio pensado para que el movimiento diario deje de ser una obligación y se convierta en parte natural de tu vida, sin importar dónde vivas en Argentina.
La mayoría de las personas no necesita un plan de entrenamiento complejo ni equipamiento especial. Necesita entender cómo incorporar movimiento real a una rutina que ya está llena de compromisos. Empezamos con eso: con lo que podés hacer hoy, en tu casa, en la oficina o en la calle, sin esperar el momento perfecto.
Trabajamos con información clara, sin promesas mágicas ni diagnósticos. Cada guía, rutina o artículo que publicamos parte de una premisa simple: el cuerpo responde mejor cuando lo tratamos con constancia y respeto. No buscamos rendimiento extremo, buscamos que te muevas con más soltura y menos excusas.
Queremos que encuentres recursos útiles para tu día a día: pausas activas para el trabajo, rutinas de movilidad para empezar, caminatas urbanas que se adaptan a tu ciudad. El efecto que buscamos no se mide en kilos ni en marcas personales, sino en la sensación de sentirte más capaz y con más energía para tus actividades cotidianas.
Sabemos que hay mucha información dando vueltas y que no siempre es fácil saber por dónde arrancar. Por eso cada contenido que preparamos intenta ser directo y aplicable: te contamos qué hacer, cómo hacerlo y qué señales del cuerpo conviene respetar. Si una situación requiere atención profesional, lo decimos con claridad.
Las rutinas que compartimos tienen en cuenta el contexto local: el calor del verano, las distancias urbanas, las jornadas largas de oficina y los espacios reducidos. No te proponemos cambios imposibles, sino ajustes concretos que puedas mantener en el tiempo y que realmente tengan sentido para tu día a día.
Lo que empezó como una idea simple —que moverse un poco cada día cambia la forma en que vivimos— se convirtió en una plataforma pensada para acompañar a personas de toda Argentina. Acá contamos los pasos que dimos, las decisiones que tomamos y lo que fuimos aprendiendo en el camino.
2021 · El origen
Todo arrancó con una conversación entre amigos que trabajaban muchas horas sentados. Notábamos que el cansancio, la rigidez y el mal humor aparecían cuando dejábamos de movernos. No buscábamos armar un gimnasio ni una clínica: queríamos entender por qué algo tan simple como caminar o estirarse quedaba tan relegado en la rutina diaria.
Durante meses probamos horarios, formatos y ejercicios con gente real. La conclusión fue clara: no hacía falta más disciplina, hacía falta un acompañamiento más cercano y menos exigente.
2023 · La decisión
El primer gran giro fue dejar de lado el enfoque deportivo tradicional. No todos quieren entrenar para competir o transformar su cuerpo. Muchos solo necesitan sentirse mejor para trabajar, cuidar a sus hijos o simplemente disfrutar el día con más energía.
Rediseñamos el contenido pensando en oficinas, hogares, parques y veredas de ciudades argentinas. Cada guía empezó a responder una pregunta concreta: cómo moverse si trabajo en un escritorio, cómo empezar de cero sin vergüenza, cómo aprovechar una caminata al aire libre.
2025 · Hoy
Hoy Get Up & Flow reúne rutinas, guías y recursos para distintas realidades: personas que trabajan en oficinas, familias que buscan actividades para hacer en casa, principiantes que quieren ganar confianza y gente que prefiere moverse al aire libre.
Nuestro compromiso sigue siendo el mismo: ofrecer información clara y accesible, sin promesas mágicas ni diagnósticos. Sabemos que cada cuerpo es distinto, y por eso insistimos en la importancia de escuchar las propias señales y consultar a profesionales de la salud cuando hace falta.
No hay una fórmula única para moverse mejor. Lo que funciona para una persona puede no servir para otra, y está bien. Por eso evitamos las recetas rígidas y preferimos ofrecer opciones: rutinas cortas para días complicados, caminatas para quienes disfrutan del aire libre, ejercicios de movilidad para quienes pasan mucho tiempo sentados.
La constancia importa más que la intensidad
Cinco minutos de movimiento consciente todos los días superan a una hora exigente que abandonamos a las dos semanas.
El contexto define la práctica
Una rutina pensada para una oficina no sirve en un living con chicos corriendo. Adaptamos cada guía a su entorno real.
La información clara genera confianza
Explicamos qué sentimos, por qué ocurre y cuándo conviene buscar ayuda profesional. Sin tecnicismos innecesarios.